Le mal de dos commence généralement par des signaux ou des indicateurs. Par exemple, si votre dos vous a fait mal à un moment donné, puis s'est arrêté, et que plus tard, il a recommencé, vous avez reçu votre indicateur au départ. En bref, la première fois que votre dos a commencé à vous faire mal est le signe. Vous voulez savoir exactement quand la première douleur a commencé. Une fois que vous avez déterminé la date de début, vous devez examiner ce qui a inspiré votre mal de dos. Par exemple, êtes-vous tombé ? Avez-vous été victime d'un accident motorisé ?
Une fois que vous avez trouvé le déclencheur de votre mal de dos, vous voulez examiner les symptômes. Avez-vous ressenti une douleur ? Vous êtes-vous senti faible ? Votre dos était-il raide ou engourdi ?
Vous pouvez maintenant utiliser les indicateurs pour découvrir où la douleur a commencé. La douleur a-t-elle commencé dans le bas du dos ? La douleur se situait-elle dans la zone supérieure ? La douleur a-t-elle provoqué une douleur supplémentaire, par exemple autour du cou ? La douleur était-elle intermittente ? La douleur causait-elle un stress constant ? La douleur s'est-elle propagée à d'autres parties du corps ?
La douleur s'aggravait-elle lorsque vous marchiez, étiez debout, assis ou couché ? La douleur a-t-elle diminué ou augmenté ?
Lorsque vous vous êtes fait mal au dos pour la première fois, la douleur a-t-elle cessé ou était-elle fréquente ? La douleur a-t-elle causé des problèmes à long terme ? La douleur est-elle partie tout de suite ?
Lorsque vous vous êtes blessé au dos pour la première fois, les symptômes ont-ils changé progressivement ? Les symptômes ont-ils interrompu vos activités quotidiennes ? Comment les symptômes ont-ils changé ? Comment les symptômes ont-ils interrompu vos activités quotidiennes ?
Les réponses à ces questions peuvent vous aider à informer votre médecin et à comprendre la cause de votre problème. Si vous avez été victime d'un accident et que vous avez consulté un médecin dès que vous avez subi une lésion de la colonne vertébrale, vous pouvez vous demander quels tests ont été utilisés pour repérer votre état. Qu'a trouvé votre médecin ?
Si vous avez consulté un médecin et que celui-ci vous a recommandé un traitement, quel était ce traitement ? Comment le traitement a-t-il aidé votre problème de dos ? Si le traitement a amélioré votre état, pouvez-vous essayer les remèdes maintenant ?
Votre mal de dos est-il dû à une opération, à une affection articulaire, à un trouble musculo-squelettique ou à une maladie ?
Votre travail nécessite-t-il de soulever obligatoirement des objets lourds ? Votre travail est-il émotionnellement stressant ? Êtes-vous debout pendant de longues heures ? Êtes-vous assis durant de longues heures ?
Quelles sont vos habitudes en matière d'exercice ? Faites-vous souvent de l'exercice. Faites-vous des exercices d'étirement ? Quel est votre niveau de stress ? Faites-vous quelque chose d'actif pour évacuer le stress ?
Y a-t-il un problème de dos héréditaire dans vos antécédents ?
Une fois que vous aurez posé les questions relatives à votre problème de dos, vous voudrez peut-être marquer des points que vous pourrez mentionner plus tard à votre médecin. Noter les problèmes peut vous aider, vous et votre médecin, à trouver la cause. Souvent, les patients omettent de le faire, ce qui explique que de nombreux problèmes de dos passent inaperçus.
Si votre mal de dos a récemment repris après l'indicateur initial, vous pouvez utiliser des traitements à domicile pour soulager la douleur, à moins qu'elle ne soit exigeante. Le repos est un traitement couramment prescrit par les médecins pour réduire le mal de dos. Je suis un adepte du recours à un chiropraticien, mais certaines personnes ont du mal à accepter cette notion. Par conséquent, si vous pensez qu'un chiropraticien peut vous être bénéfique, demandez-lui son aide. Le massage et la thérapie physique sont également recommandés pour réduire le mal de dos. Dans de nombreuses régions, on trouve des massothérapeutes, qui pratiquent des tarifs raisonnables. Consultez votre région pour en savoir plus sur la massothérapie. Des exercices d'étirement courants peuvent réduire le mal de dos, qui est né d'une tension. Si vous avez trop sollicité les muscles, vous pouvez vous reposer et faire quelques exercices plus tard.
Quoi que vous fassiez, évitez d'ignorer les indicateurs. Dès que la douleur commence dans le dos, notez la zone et discutez du problème avec votre médecin.
